Las personas sanas y exitosas que entienden las marcas de vino y otras bebidas alcohólicas no quieren negarse a sí mismas el placer de beber una copa de buen alcohol. Sin embargo, hoy en día la mayoría de las personas se preguntan constantemente: ¿cómo y qué tipo de alcohol beber para no dañar su salud? ¡La respuesta está en este artículo!
El secreto es realmente simple. Para no causar un gran daño a su cuerpo, debe observar la cultura del consumo de alcohol. Y para esto, solo necesita cumplir con una serie de reglas simples.
No beba con el estómago vacío.
Si quieres pasar por un bar por la mañana sin desayunar, ni siquiera tu bebida favorita te dará placer. El hecho es que el alcohol, que cae en el estómago vacío, se absorbe inmediatamente en el torrente sanguíneo. Y te emborracharás mucho más rápido y más fuerte. Como resultado, una pérdida de control sobre sus acciones y una resaca severa por la mañana. Además, el alcohol contenido en el alcohol, que ingresa al estómago, irrita las fibras intestinales, que son las responsables de la absorción de nutrientes. Y esto puede causar un trastorno del tracto gastrointestinal, que seguirá algún tiempo después de beber.
La mejor opción antes de beber cualquier bebida alcohólica es una comida o cena rica en calorías que contenga grasas y proteínas. Puede ser pescado con verduras o una tortilla con guarnición. Además, mientras bebe, no olvide tomar un buen refrigerio con comida abundante: carne, ensalada de mariscos o sándwich de pan integral. Y no tendrás ningún problema.
Pero, nuevamente, le recordamos: ¡sepa cuándo detenerse!
Bebe despacio
Vale la pena beber no solo lentamente, sino también alternando bebidas con agua limpia común. El alcohol es diurético. Deshidrata el cuerpo rápidamente. Por eso a la mañana siguiente aparecen sensaciones desagradables y sequedad de boca. Y el agua, que ingresa al cuerpo junto con el alcohol, permite deshacerse de tales sensaciones. También debe asegurarse de tener agua mineral por la mañana. Sin embargo, beber agua no podrá proteger su hígado y deshacerse de la intoxicación. Simplemente aliviará la resaca. Por lo tanto, la cuestión de la cantidad de alcohol que se bebe siempre sigue siendo relevante, incluso si se utiliza este método de precaución.
Interesarse en la literatura sobre los efectos del alcoholismo.
En nuestro tiempo, el problema del alcoholismo es muy agudo. Y en este sentido, se está publicando una cantidad suficiente de literatura popular, en la que se expresan de forma accesible las consecuencias del consumo excesivo de bebidas alcohólicas fuertes. También hay mucha información sobre la carga de trabajo del cerebro, el corazón y el hígado humanos. Leer así puede llevarlo a reconsiderar algunas de sus opiniones sobre la bebida. Sin embargo, nadie quiere intimidarte o prohibirte beber. Eres tu propio amo. Solo necesita abordar con sensatez este importante tema.
Cíñete a ciertas reglas
Si desarrolla ciertas reglas para beber alcohol por sí mismo y las cumple estrictamente, esto lo ayudará a no romperse en ninguna situación. Haz el voto de no beber nunca solo. Se sabe que los alcohólicos empedernidos no necesitan compañía. Pueden emborracharse perfectamente por su cuenta, sin amigos e incluso sin un motivo (aunque encontrar un motivo para ellos no es un problema). Y, por supuesto, trate de no beber durante 2-3 días seguidos o más.
Un atracón prolongado no le dará placer, solo le quitará fuerza y salud. Además, realmente golpeará tu bolsillo. Muchos expertos no piden una restricción estricta de los licores fuertes. Admiten que 100 mililitros no harán mucho daño al cuerpo. Sin embargo, todavía advierten que debe saber cuándo detenerse. Y dónde está esta medida, cada uno debe determinar por sí mismo.
Renunciar a bebidas desconocidas
Las consecuencias después de cualquier cóctel desconocido pueden ser bastante deplorables e inesperadas. Y para evitar una intoxicación grave, trate de evitar líquidos desconocidos. Por supuesto, esto no significa que no pueda probar algo nuevo. Para apreciar simplemente el sabor y la fuerza de la bebida, no se debe olvidar la cantidad que se bebe. Y si la noche promete ser larga, entonces es mejor beber alcohol conocido y familiar.
No mezclar
En la fiesta, deténgase en una bebida alcohólica. Champagne con vodka, ron con vino, vodka y cola no son lo que necesitas para divertirte. Estos cócteles son verdaderos asesinos para la salud. Todos contienen una gran cantidad de calorías. También es un golpe para el sistema cardiovascular, el hígado y el estómago. Para minimizar el daño, intente dar preferencia a los vinos tintos y blancos de calidad. Son ricas en antioxidantes, contienen solo 120 calorías por taza y saben y huelen bien. Todo esto vale la pena detenerse en ellos, y no en cócteles baratos o mezclas vigorosas con alto contenido calórico.
Dar preferencia a las bebidas bajas en alcohol.
Al elegir alcohol, debe prestar atención a la etiqueta. Aquí es donde se encuentra la información más importante: la cantidad de alcohol etílico que contiene. Debería ser mínimo. En este caso, su cuerpo sufrirá menos intoxicación por alcohol. En cualquier fiesta, puede tomar lentamente una bebida con bajo contenido de alcohol. Y nadie te preguntará por qué no bebes nada.
Desarrolla tu gusto
Las costosas bebidas alcohólicas valen su dinero por una razón. Un whisky añejo de calidad o un vino de una marca conocida siempre es mucho mejor que el vodka barato o el vino en polvo envasado. Las bebidas de élite no dañan tanto su cuerpo, especialmente el hígado. Determine el sabor, encuéntrelo entre bebidas buenas y caras. Beba menos, pero quédese con un producto de calidad. Por lo tanto, no solo mantendrá su salud, sino que también obtendrá el máximo placer de lo que bebe.
Sea exigente con sus elecciones de alcohol
Trate de no consumir bebidas que contengan gluten (gluten). Es una proteína compleja que es un componente de la mayoría de los cereales. Es practicamente insoluble en agua. Y dado que estas bebidas contienen muchas calorías, pueden provocar un exceso de peso. Las bebidas sin gluten incluyen cebada y cerveza a base de malta y vodka de trigo.
Por lo tanto, en una fiesta festiva con amigos, es mejor beber una copa de vino tinto. Promueve, en una proporción aceptable, la asimilación de alimentos grasos ricos en calorías. Además, el vino tinto es rico en antioxidantes, lo que es beneficioso para el organismo. Bueno, si todavía eres un amante de las bebidas espirituosas, dale preferencia a una copa de whisky con hielo, ron, tequila o ginebra. No contienen gluten. Y en ningún caso beber alcohol con Coca-Cola, tiene una gran cantidad de azúcar.
No te olvides de las vitaminas
El consumo excesivo y frecuente de alcohol puede provocar una deficiencia en el organismo de vitaminas como la B y C. En este caso, los expertos recomiendan encarecidamente reponerlas después de una fiesta tormentosa. Debe incluir verduras frescas, bayas y frutas cítricas en su menú.
No busques una razón para beber
Las personas que beben para beber, por regla general, intentan encontrar alguna excusa. Nosotros mismos nos convertimos en esclavos en una situación en la que un pensamiento domina en nuestra cabeza: "No puedes evitar beber, eso es todo lo que necesitas hacer". Sin embargo, cuando se trata de salud, siempre se debe intentar separar la causa del deseo. No es necesario que beba alcohol para encontrarse con amigos o pasar una noche en un ambiente cálido. Por otro lado, no hay necesidad de una razón para abrir una botella de buen vino caro con una persona cercana a usted.
Llama un taxi
Incluso con un consumo mínimo de alcohol, no conduzca. Recuerde que esta regla más simple ayudará a preservar la vida y la salud no solo para usted, sino también para las personas que lo rodean. Incluso si el alcoholímetro que tiene no muestra nada crítico, establezca como regla beber alcohol sin un automóvil. Llame a un taxi oa un conductor sobrio y todo irá bien. Recuerde que incluso la más mínima dosis de alcohol puede tener consecuencias trágicas.
Si sigues estos sencillos consejos, no solo mantendrás tu salud, sino también tu cordura y buen humor.